La marche active ou marche rapide est
une activité physique "plaisir" au service de votre santé. Adaptable
à tous, à tout âge et en tous lieux.
Cette activité permet de
lutter contre la sédentarité, de produire une dépense énergétique tout en
minimisant les ondes de choc au sol.
Ainsi, la marche rapide
s'adapte aux besoins et objectifs de chacun (reprise d'activité, surcharge
pondérale, entretien et développement des capacités cardio-respiratoires).
Cette marche dynamique, avec cardiofréquencemètre, ou une montre connectée,
vous permet de reprendre progressivement une activité sportive et de mesurer
vos progrès tout au long de l’année.
Programme adapté et individualisé à chaque
personne.
La marche nordique est une activité
physique de plein air, adaptable à tous, à tout âge et en tous lieux.
C’est une marche dynamique avec des bâtons spécifiques (les gantelets),
utilisant la propulsion des bras. Par rapport à la marche classique, elle fait
travailler tout le corps (80% des muscles) et provoque une grosse dépense
énergétique.
La pratique de la marche nordique, soulage les articulations et représente
beaucoup de bienfaits : Elle est tonifiante ; Elle permet de mieux respirer
;Elle aide à l’amincissement ; Elle tonifie les os etc……
Les séances sont adaptées au terrain et permettent de mettre l’accent sur
la souplesse ; l’équilibre ; le renforcement musculaire ; le cardio et les
habiletés motrices.
Faire des petits
exercices de renforcement musculaire en plein air (Tabata ; Circuit
training ; Corde à sauter).
Pour se tonifier et
garder la forme.
Je commence par calculer
votre indice de forme..et je vous fais un programme individualisé et adapté…………
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